14
Oca
En hızlı kilo verdiren diyetler
Son dönemlerde popüler olan detoks diyetleri, şok diyetler, patates diyeti veya yoğurt diyeti gibi hızlı kilo verdirmeyi vadeden diyetler mevcut. Peki bunlar ne kadar etkili? Ne kadarı sağlıklı?...
-
Devamını Oku
-
13OcaDevamını OkuZayıflamak için doğru kahvaltı
Sağlıklı bir kahvaltı güne enerjik başlamanın en iyi yöntemlerindendir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu lif, vitaminler ve mineraller gibi temel besinleri karşılar. Kahvaltı öğününü yapan insanların yapmayanlara göre daha dengeli beslenmeye...
-
29KasDevamını OkuKolesterol Düşürme Önerileri
Kolesterol, yediğimiz yiyeceklerin çoğunda ve aynı zamanda vücudumuzun hücrelerinde bulunan bir maddedir. Vücudumuzun normal çalışması için bazı kolesterollere ihtiyacı vardır ve ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü kendi kendine sentezleyebilir. Kolesterol...
-
09KasDevamını OkuSporcu Diyeti
Sporcularda beslenme sporcunun performansı için çok önemli bir etkendir. Yanlış beslenme davranışlarından dolayı sporcuların antrenman ve müsabakalardaki performansları düşmektedir. Sporcuların beslenme hedefleri ve gereksinimleri bireysel olarak farklılık göstermektedir. En...
-
05KasDevamını OkuDetoks Diyeti
Detoks aslında vücudun 24 saat boyunca toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için yaptığı bir işlemdir. Uzaklaştırılmaya çalışılan bu toksinler iki kategoriye ayrılırlar. Birincisi metabolizma sırasında düzenli olarak vücutta oluşan toksinler. Bu...
-
31EkiDevamını OkuDiyet Listesi Nasıl Hazırlanır
Herhangi bir kronik hastalık olmayan kişilerde kilo alma enerji alımı ve kullanımı arasındaki dengesizlikten dolayı oluşmaktadır. Alınan fazla kalorinin vücut yağı olarak depolanması ve vücut yağ dokusunun artması sonucunda...
-
30EkiDevamını OkuKilo Alma Diyeti
Kilo alamamak kilo verememek kadar sık karşılaşılan bir kilo problemidir. Sağlıklı bir kişide uzun süre enerji dengesizliği sonucunda gözlemlenir. Beslenme ile alınan enerji harcanandan daha az olması veya alınan...
-
28EkiDevamını OkuEmzirirken Kilo Vermek
Hamilelikte depolanan enerji emzirmede harcandığı için kadınlar bu dönemde daha hızlı kilo vermektedir. Özellikle tek başına bebeğini sütle besleyen anneler ilk altı ayda daha çok ağırlık kaybeder. Hamilelik döneminde...
-
17EylDevamını OkuVejetaryen Beslenme
Vejetaryen beslenmede bireyler bitkisel besinleri tüketirken et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt, peynir, yoğurt gibi hayvansal besinleri az miktarda tüketirler veya hiç tüketmezler. Vegan beslenme vejetaryen beslenmenin bir çeşididir....
-
24AğuDevamını OkuPMS Şikayetlerini Azaltma Önerileri
Premenstural sendrom (PMS) diğer adıyla adet öncesi sendromu, doğurganlık dönemindeki kadınların yaklaşık %90’ında gözlemlenmektedir. Şikayetlerin PMS olarak teşhis etmek için döngüsel olarak ortalama 2-3 ay ortaya çıkması gerekmektedir. Şikayetler...